注意力訓練的17個小方法

　　游戲是兒童喜歡的方式。注意力可以通過游戲的方式來訓練，或比賽，或陪玩，貴在孩子的堅持，重在大人的參與。在訓練次數(shù)的安排及學習材料的內容應遵循的原則是：從小到大、從短到長、從少到多、從易到難。以下幾個活潑有趣的方法，不妨一試：

　　一、隨意書寫

　　準備一張白紙,用7分鐘時間,寫完1—300這一系列數(shù)字。測驗前先練習一下,感到書寫流利很有把握后就開始，注意掌握時間,越接近結束速度會越慢,稍放慢就會寫不完。一般寫199時每個數(shù)不到一秒鐘,后面的三位數(shù)字書寫每個要超過一秒鐘,另外換行書寫也需花時間。要求在四百二十秒鐘內準確寫完300個數(shù)字。

　　測驗要求:

　　(1)能看出所寫的字,不至于過分潦草

　　(2)寫錯了不許改,也不許做標記,接著寫下去

　　(3)到規(guī)定時間,如寫不完必須停

　　結果評定，家長將測驗情況記錄,留與以后的測驗作比較。

　　二、辨音法

　　這種方法取材廣泛，簡單易行，它既能訓練孩子的注意力集中性，還有助于增強孩子聽力。

　　方法1：打開收音機，聽廣播，然后放低音量，然后再放低音量，把音量慢慢調到盡可能低，低到剛好聽清為止。微弱的聲音迫使自己盡力集中注意力，使自己的注意力集中性得到訓練。這個訓練的時間不要超過15分鐘，否則易疲勞。

　　也可以用鐘聲來做練習。這種訓練在睡覺之前做。要求訓練者用正確放松的坐姿或仰臥的睡姿，平心靜氣地傾聽鬧鐘的嘀噠聲。開始聽時，會感到鬧鐘聲即輕且遠。經(jīng)過一段時間訓練后，就會覺得鐘聲變響了，變近了，如果練到能感覺到鐘聲是從周圍墻壁和門窗上反彈回來的時候，這就表明訓練者的注意力已經(jīng)集中到非常驚人的地步了。

　　當孩子經(jīng)過一段時間的訓練有所提高后，可以要求他邊聽音邊做一些默讀訓練或兩位數(shù)的乘、除心算以提高難度。堅持這種訓練，可以增強鬧中取靜的能力，使注意力集中的強度大大提高，可以不怕外界干擾而能集中注意力去學習。

　　方法2：家長讀一篇孩子沒聽過的文章，要求孩子邊聽邊找出指定內容，聽到了以拍手表示。如：邊聽邊找出所有的“的”字，聽到一個拍一下手，讀完全文后再統(tǒng)計。訓練一段時間后，可增加難度，如找成語，找數(shù)量詞，找表示顏色的詞等等。開始訓練時，家長朗讀的速度可稍慢，以后速度逐漸加快。

　　三、拼圖

　　讓孩子玩拼圖，從數(shù)量少的拼圖起，逐漸增加拼圖的塊數(shù)。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成后有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

　　拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間里持續(xù)研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

　　四、小幫手

　　孩子對父母的日常用品很關注，利用這個特點可設計一些游戲。比如，出門前，讓他幫忙找你的手袋。手袋要一直放在規(guī)定的地方，待兒童熟悉后，悄悄挪動位置，但不要藏匿，讓他稍加尋找就可以看見。兒童找到后，要感謝他，并引導他說出手袋應該放在何處。同樣的游戲，可轉換成找拖鞋、找衣服等。

　　尋找物件的游戲目標明確，容易集中起注意力，同時的收獲是，孩子耳濡目染養(yǎng)成井井有條的習慣，有益于形成理性思維和良好的注意力。

　　五、找不同

　　一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個游戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……也可借助專門的找不同的書或游戲軟件。

　　六、一模一樣

　　和孩子面對面，你一邊報“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“腳”……一邊觸摸自己五官四肢的相關部位，讓孩子跟著做，比一比誰正確、速度快。開始時一個部位、一個部位地報，隨著熟練程度的加強，你可以連續(xù)報三個部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，讓兒童連續(xù)觸摸，報的速度也可逐漸加快。

　　這個游戲在高度興奮中凝聚起注意力。游戲開始不強調左和右，比如，你觸摸左耳朵，孩子可以因面對面而模仿著觸摸自己的右耳朵。熟練后可增加難度強調左右。

　　七、發(fā)現(xiàn)美麗

　　利用大自然的天然色彩，讓孩子尋找。比如，找出萬綠叢中的一點紅、一點黃。當兒童能力增強時，讓他在斑斕色彩中尋找某一種色彩的植物或事物。在廣袤的背景中尋覓，對孩子的注意力是一種“考驗”。

　　八、抗干擾游戲

　　本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，會覺得更難以集中注意。游戲時讓孩子獨立進行成一項活動，(如：畫畫，讀兒歌，拍球，數(shù)數(shù)，走直線等)，家長人為設置干擾，訓練注意力的高度集中。例如：讓孩子把乒乓球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。家長在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了!掉了!”孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，完成游戲。

　　九、多米諾骨牌

　　大約有七成“難以集中注意力”的孩子，通過這個骨牌堆放的游戲，其耐心得到進步。多米諾骨牌訓練其實是考驗孩子能將單一的動作堅持多久的一個訓練—將來，我們不能指望孩子所面臨的所有學習科目都是多變、有趣、富有挑戰(zhàn)性的，遇到重復訓練會不會使孩子犯“老毛病”?多米諾骨牌訓練無論對心神的專一、心神集中的持續(xù)時間，都是一個好的練習。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，也能促使孩子對訓練的“單調”產(chǎn)生耐受性，只要有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產(chǎn)生的單調感。

　　十、韻律操

　　對特別好動的孩子而言，學會較復雜的韻律操可以帶來成就感，也可以解決其心神浮躁的問題。每個難以集中注意力的孩子，我們都要分析他是好靜型、還是好動型。文靜的孩子才忍受得了堆放多米諾骨牌的挑戰(zhàn)，對于好動的孩子，讓他三天之內學會一套韻律操，會使他的注意力和接受能力成倍上升。

　　十一玩撲克游戲。

　　可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓他報出梅花2在哪兒。如猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

　　十二、反口令

　　家長說一個口令，孩子按照發(fā)口令做動作。例如說：向前一步走，那就做向后一步退�？梢约议L和孩子輪流發(fā)布口令。

　　十三、圈字游戲

　　家長隨意寫下有很多很多的數(shù)的數(shù)表，然后讓孩子把表中指定的數(shù)字全部打圈。

　　例如：圈出所有的7：

　　359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242563514252123......

　　也可以讓孩子從指定的一篇文章中圈出指定的漢字，如：圈出所有的“的”字。

　　十四、追蹤思考

　　在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘,即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的礦石來源等。這時,控制自己不想別的物品，兩分鐘后,立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時,較難做到兩分鐘后的迅速轉移,但如果每天練習10多分鐘,兩周后情況就好了。

　　十五、大腦抽屜

　　訓練要求設想出自己的三個計劃，比如學習某學科知識的計劃,旅游計劃,制作航模計劃，對每個計劃分別思考2—3分鐘，在思考一個計劃時排除其它干擾,特別是排除另兩個計劃的干擾，這個訓練比上一個難,開始訓練時可以先對每個計劃思考一分鐘,逐漸增加時間,但不要超過3分鐘。

　　十六、畫面回憶

　　盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面的內容,盡力做到完整，例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設，回憶后睜開眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍.這個訓練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力，也可以回憶一組無規(guī)律的數(shù)字或漢字來進行訓練。

　　十七、白日做夢

　　讓孩子全身放松，在他讀一本書，一本雜志或一張報紙中選擇任意一句話追溯思考，將文字表達的畫面進行聯(lián)想，在頭腦中形成動態(tài)聯(lián)想的畫面。這種集中注意力的練習實際上隨時隨地都可以做。