腰椎病平時(shí)應(yīng)該注意些什么？腰椎病的注意事項(xiàng)

　　腰椎病一種是我們生活中常見(jiàn)的問(wèn)題。當(dāng)今社會(huì)有很多上班族坐在辦公室。久而久之的就會(huì)出現(xiàn)腰椎的問(wèn)題。盡管腰椎病并不是很嚴(yán)重的疾病，卻會(huì)讓患者的生活質(zhì)量大打折扣。那么怎樣預(yù)防腰椎��？預(yù)防腰椎病平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？下面就讓我們具體的了解一下吧。

　　預(yù)防腰椎病的注意事項(xiàng)

　　1、合適的床：睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床過(guò)硬或過(guò)軟都不會(huì)使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。

　　2、不能亂躺亂睡：腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些?骨科專家說(shuō)，躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長(zhǎng)期后凸又沒(méi)有支撐，處于彎曲狀態(tài)。

　　3、不能過(guò)度減肥：研究發(fā)現(xiàn)，不良方式減肥會(huì)造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，容易誘發(fā)脊腰病。

　　4、巧用腰墊：在采取坐姿時(shí)比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時(shí)可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。

　　5、進(jìn)行有效的食療：生姜能促進(jìn)身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。但最好不要直接食用，對(duì)胃會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，可做成姜湯來(lái)飲用。

　　腰椎病的預(yù)防要注意小細(xì)節(jié)

　　(1)要特別注意腰椎、頸椎的保護(hù)，不能過(guò)度承重。減少椎間盤髓核的張力與后關(guān)節(jié)突的壓力，減緩椎間盤髓核、纖維環(huán)退變。

　　(2)尤其是一些缺乏鍛煉的腦力勞動(dòng)者，應(yīng)該注重日常的鍛煉，提高肌肉對(duì)脊椎椎加固作用，提高肌肉的協(xié)調(diào)作用。

　　(3)在從事一些體力勞作的時(shí)候一定要量力而行，不要逞強(qiáng)。還平時(shí)的時(shí)候要注意保持營(yíng)養(yǎng)平衡，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　(4)如果出現(xiàn)下肢疾病要積極進(jìn)行治療，如跛行等，防止身體搖擺及姿勢(shì)疲勞引起的椎間關(guān)節(jié)退變和肌肉勞損。

　　(5)辦公室工作人員，長(zhǎng)期坐著的時(shí)候要注意腰部加上靠墊，雙眼平視保持正確的坐姿。并且要合理使用空調(diào)，注意保暖、防潮。

　　(6)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)由于妊娠期間整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，很容易導(dǎo)致椎間盤膨出，因此孕婦要特別注意頸腰椎病。

　　(7)生活中要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，不管是坐、立、睡覺(jué)、還是行走都要特別注意姿勢(shì)。