扁平足危害大，這些矯正方法你知道嗎？

　　扁平足是生活中常見的一種足部畸形，又稱平板腳、平足或者扁平外翻足等，是由于足底內(nèi)側(cè)足弓彎曲弧度變小，在直立姿勢下，足弓下降甚至消失呈鴨掌樣的一種現(xiàn)象。

　　扁平足的成因

　　足弓是我們足部的一個(gè)重要支撐結(jié)構(gòu)，由跗骨和跖骨砌合為拱形，以及彈性和可收縮的足底韌帶和肌腱等組織，共同組成足弓，以一定的弧度向上凸起，起著緩沖震蕩、保護(hù)足底神經(jīng)血管、支撐身體的重要作用。

　　足弓弧度過大或者過小，都會(huì)對(duì)身體造成傷害，足弓弧度過小，就出現(xiàn)了我們常見的扁平足現(xiàn)象。

　　扁平足的形成，有先天性和后天性兩種情況。

　　先天性扁平足

　　遺傳因素導(dǎo)致足弓等足部骨骼肌肉先天性發(fā)育異常。

　　后天性扁平足

　　又稱成人扁平足，一般是長期錯(cuò)誤的走姿或者長期穿不合適的鞋子，加上肥胖、肌腱退化等因素共同作用下，足弓的功能逐漸減弱、消失，不再具有緩沖彈性的作用，引發(fā)足弓塌陷，形成扁平足。

　　如何鑒別扁平足

　　1.簡單鑒別方法

　　通過足印可以簡單地判斷自己是否是扁平足，以及扁平足的嚴(yán)重程度。

　　2.專業(yè)醫(yī)師評(píng)判

　　扁平足的具體情況，還需要經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)師，通過患者直立和走路時(shí)足部活動(dòng)姿勢、下肢力線等指標(biāo)進(jìn)行評(píng)判，扁平足患走路時(shí)，一般會(huì)出現(xiàn)足跟外翻、腳趾朝外、外八字腳等現(xiàn)象。

　　扁平足有哪些危害？

　　1.腳跟受傷

　　扁平足患者走路和運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于鞋底內(nèi)側(cè)、鞋跟外側(cè)容易出現(xiàn)磨損，很容易造成腳跟受傷。

　　2.足部疾病

　　扁平足患者后腳跟內(nèi)側(cè)容易磨損，因此長時(shí)間行走之后會(huì)感覺到疼痛，足底的血液循環(huán)能力也會(huì)變差，從而容易引起足底筋膜炎、跟腱炎、拇趾外翻、雞眼等足部疾病。

　　3.脊椎異常發(fā)育

　　扁平足患者足弓支撐力弱，舟狀骨向下塌陷，引起腳底韌帶被拉長，腳跟、小腿后側(cè)和膝蓋都會(huì)受影響，關(guān)節(jié)左右兩側(cè)韌帶張力失衡，可以引起膝關(guān)節(jié)外翻，造成功能性腿短。

　　繼續(xù)發(fā)展下去，會(huì)危害骨盆，使骨盆、尾椎骨向下位移，引發(fā)大腿、骨盆旋轉(zhuǎn)傾斜，最終形成脊柱側(cè)彎、斜肩的體態(tài)。

　　扁平足如何矯正治療

　　1.藥物治療

　　在扁平足患者疼痛嚴(yán)重、伴有炎癥的時(shí)候，可以服用適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行治療，一般常用布洛芬等非甾體抗炎藥，對(duì)于鎮(zhèn)痛消炎效果良好。

　　2.減輕體重

　　體重越大，足弓承受的壓力越大，越容易引起疼痛、加重病情。所以扁平足患者應(yīng)盡量控制體重，減輕足弓壓力。

　　3.矯正鞋墊

　　矯正鞋墊可以糾正扁平足患者腳外翻的情況，減輕腳外翻程度，盡量使腳部姿勢改變?yōu)橹辛⒆藙�；矯正鞋墊還可以防止扁平足的進(jìn)一步發(fā)展，減輕扁平足癥狀。

　　4.手術(shù)治療

　　在保守治療方法無效、或者畸形情況十分嚴(yán)重的情況下，醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)行骨科手術(shù)治療，改善足部穩(wěn)定性和活動(dòng)度，減輕患者疼痛癥狀。

　　5.功能鍛煉

　　扁平足患者功能恢復(fù)鍛煉的重點(diǎn)，是增加足底和下肢肌肉的力量、穩(wěn)定性，從而達(dá)到給足弓減壓的目的。下面給大家介紹幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作，既簡單又實(shí)用，趕快來試試吧~

　　放松足底筋膜

　　患者坐位或站位，以腳底滾動(dòng)網(wǎng)球或者滾扳機(jī)點(diǎn)球，來回繞圈滾動(dòng)，放松足底筋膜。

　　腳趾抓物練習(xí)

　　坐在椅子上，以腳趾用力抓取毛巾，抓住后保持5秒再放松，重復(fù)10次，每次3組。

　　隨著練習(xí)的進(jìn)行，足部肌肉力量得以增強(qiáng)，可以改為用腳趾抓取玻璃球，抓20個(gè)為一組，每次3組。

　　腳尖提踵、走路練習(xí)

　　直立位，身體向上提，以腳尖點(diǎn)地，即腳尖提踵練習(xí)，20次為一組，每次做3組，這樣可以鍛煉小腿肌肉和足底肌肉的力量。

　　腳尖走路練習(xí)時(shí)，以腳尖為支撐，慢慢往前走，在提高小腿和足底肌肉力量的同時(shí)，還能增加身體協(xié)調(diào)性，改善走路姿勢。

　　腳趾分散練習(xí)

　　可以選擇站位、坐位或者仰臥位，試著將十個(gè)腳趾依次分開，再一次合并，鍛煉足部肌肉力量。